Ernährungstipps bei Übelkeit
Keinen Appetit? Diese Haus- und Lebensmittel beruhigen den Magen
Ein verdorbener Magen, eine durchfeierte Nacht, Schwangerschaft oder Reisekrankheit – es gibt viele Ursachen, die Übelkeit hervorrufen. Diese Hausmittel gegen Übelkeit können Ihren Magen beruhigen.
Mit Ingwer gegen die Übelkeit
Die tropische Gewürzpflanze eignet sich nicht nur zum Verfeinern von Gebäck, Glühwein oder Currymischungen, sondern hilft auch gegen Übelkeit und Erbrechen – und das egal, ob die Ursache für diese Beschwerden eine Schwangerschaft, die Reisekrankheit oder eine durchfeierte Nacht ist.
Wer allerdings neben der Übelkeit auch unter einem empfindlichen Magen leidet, sollte bei Ingwer vorsichtig sein, da die scharfen Inhaltsstoffe den Magen zusätzlich reizen können. Ingwer können Sie am besten als Tee zu sich nehmen. Für die Zubereitung benötigen Sie lediglich 100 Gramm Ingwer und etwas Honig.
Zubereitung Ingwertee
- Schälen Sie den Ingwer und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Übergießen Sie ihn anschließend mit heißem Wasser. Lassen Sie den Tee je nach Geschmack etwa zehn Minuten ziehen. Bei Bedarf können Sie ihn mit etwas Honig süßen.
Kräutertees beruhigen den Magen
Neben Ingwertee können auch Kräutertees Übelkeit und Erbrechen lindern. Kamille beispielsweise wirkt beruhigend auf den Magen. Für den Tee nehmen Sie einen gehäuften Esslöffel voll Kamillenblüten – dies entspricht etwa drei Gramm – und übergießen ihn mit etwa 150 ml heißem Wasser.
Nach fünf bis zehn Minuten können Sie ihn durch ein Teesieb filtrieren. Kamillenblüten lassen sich auch gut mit anderen Heilpflanzen kombinieren. Bei Übelkeit und Brechreiz hat sich ein Tee aus folgenden Kräutern bewährt:
Zubereitung Kräutertee
- 10 g zerstoßene Anisfrüchte
- 10 g zerstoßene Fenchelfrüchte
- 10 g Kamillenblüten
- 10 g Melissenblätter
- 30 g Pfefferminzblätter
Übergießen Sie zwei Teelöffel Tee mit einer Tasse siedendem Wasser und lassen Sie diesen anschließend fünf bis zehn Minuten ziehen.
Der richtige Reiseproviant für Kinder
Viele Familien verreisen gerne mit dem Auto. Doch lange Fahrten können gerade für zwei- bis zwölfjährige Kinder und damit auch für ihre Eltern zur Qual werden. Denn die Kleinen leiden häufig unter einem flauen Magen. Nicht selten müssen sie sich sogar übergeben. Doch ein paar einfache Ernährungstricks können helfen, der Reiseübelkeit vorzubeugen:
- Sowohl ein leerer als auch ein zu voller Magen können die Reiseübelkeit fördern. Achten Sie deshalb darauf, dass die Kleinen am Abend vor der Reise leichte Kost zu sich zu nehmen. Geeignet sind beispielsweise Obst, Gemüse, aber auch Salat oder Nudeln.
- Als Snack während der Autofahrt eignen sich Zwieback, trockene Kekse ohne Füllung, Trockenfrüchte sowie Obst und Nüsse. Diese beschäftigen den Magen und beugen Übelkeit vor.
- Machen Sie Pausen. Die frische Luft wirkt der Reiseübelkeit entgegen und bei der Gelegenheit können Sie eine Kleinigkeit essen. Zu empfehlen sind Vollkornbrote mit Käse oder Wurst. Achten Sie darauf, dass der Belag nicht zerlaufen ist oder das Brot aufweicht.
- Nehmen Sie genug Getränke mit. Gut geeignet sind Mineralwasser oder ungesüßte Tees. Süße Limonaden sind dagegen ungeeignet, da sie den Magen reizen. Auch auf Milch sollten Sie besser verzichten.
Wenn Sie mehr zu dem Thema Reiseübelkeit bei Kindern und der passenden Reiseapotheke erfahren möchten, lesen Sie auch unseren Beitrag „Tipps bei Reiseübelkeit“.
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Übelkeit in der Schwangerschaft – welche Hausmittel helfen?
Der Duft eines Parfums oder Essensgerüche lösen bei vielen Schwangeren Übelkeit, gefolgt von Erbrechen aus. Häufig lässt sich die Übelkeit mit einer Ernährungsumstellung lindern:
- Nehmen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten als drei große zu sich.
- Meiden Sie fette und proteinreiche Kost oder scharf gewürzte Speisen.
- Greifen Sie anstatt dessen lieber bei Zwieback, Brot und Bananen zu.
- Auch frischer Ingwer oder Ingwer als Tee kann Schwangerschaftsübelkeit etwas lindern. Da Ingwer jedoch im Verdacht steht, in größeren Mengen Wehen auslösen zu können, sollten Sie diesen mit Vorsicht genießen.
- Achten Sie darauf ausreichend zu trinken. Geeignet sind Fruchtsaftschorlen oder eine Gemüsebrühe, die die verlorenen Salze ausgleicht.
Weitere Informationen und Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit finden Sie in unserem Ratgeber „Schwangerschaftsübelkeit“.
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Schwangerschaftsübelkeit